Fish in Parmesan Crust with Courgette and Spinach Salad
A really light and satisfying dinner using only just a few basic ingredients.
Serves 2
English
Ingredients
60g finely grated Parmesan
2 plaice fillets of 150g each (or other white fish)
1 egg
1 red chilli
1 lemon
2 courgettes
75g baby spinach
3 tablespoons sunflower oil
2 tablespoons olive oil
4 tablespoons flour salt and pepper
Method
Finely chop the red chilli. Using a vegetable peeler, pull thin ribbons from the courgette, making sure to stop once you reach the seeds. Place the courgette ribbons in a bowl.
Place 4 tablespoons flour on to a plate and mix salt and pepper through. Crack an egg on another plate and beat to loosen. Plaice the grated Parmesan on a third plate.
Heat a frying pan over medium heat with 3 tablespoons sunflower oil. Dust the fish through the flour, then dip in the egg and finally in the Parmesan. Fry the fish on both sides until golden.
Dress the courgette with 2 tablespoons olive oil, lemon juice and chilli to taste, salt and pepper. Mix through the spinach. Divide the salad between 2 plates, lay the fish on the side and serve.
Nederlands
voor 2 personen
Ingrediënten
60g fijn geraspte Parmezaan
2 scholfilets a 150g per stuk (of een andere witvis)
1 ei
1 rode chilipeper
1 citroen
2 courgettes
75g jonge spinazie
3 eetlepels zonnebloemolie
2 eetlepels olijfolie
4 eetlepels bloem
zout en peper
Bereiding
Snijd de rode chilipeper fijn. Trek met een dunschiller lange slierten van de courgettes totdat je bij de zaadjes komt en doe ze in een kom.
Doe 4 eetlepels bloem op een bord en meng er wat zout en peper doorheen. Breek het ei in een ander bord en klop het los. Doe de geraspte Parmezaan op een derde bord.
Verwarm een koekenpan op medium vuur met 3 eetlepels zonnebloemolie. Haal de vis door de bloem, vervolgens door het ei en daarna door de Parmezaan. Bak de vis, aan elke kant goudbruin.
Maak de courgette aan met 2 eetlepels olijfolie, citroensap en chilipeper naar smaak, zout en peper. Meng de spinazie erdoorheen. Verdeel over 2 borden, leg de vis er naast en serveer.
Lamb Burgers with Crispy Carrot and Feta
A recipe for all those meat-lovers! We all love a good burger and this is a great twist on a lamb burger. Lamb is perfectly in season in spring and the protein everyone should be eating now.
English
Ingredients
400g minced lamb
4 brioche buns
1 large carrot
60g feta
50g sriracha
75g rocket
2 spring onions
2 teaspoons ground cumin
4 tablespoons olive oil
salt and pepper
Method
Preheat an oven to 200°C. Peel the carrot and using the vegetable peeler, cut into long ‘ribbons’. Finely slice the spring onions.
Season the minced lamb with the spring onions, ground cumin, sriracha, salt and pepper to taste and shape into 4 hamburgers. Place the carrot ribbons on an oven tray and mix with 3 tablespoons olive oil, salt and pepper. Roast until they are crispy, about 20-25 minutes.
Place the brioche buns in the oven for 5 minutes and slice in half.
Heat a grill pan over medium heat with 1 tablespoon olive oil and grill the hamburgers for 3-4 minutes on each side. Crumble the feta.
Spread the remaining sriracha over the buns and place on the rocket. Lay on a burger and sprinkle the crumbled feta over. Top with the crispy carrot and close with the remaining bun half.
Nederlands
Ingrediënten
400g lamsgehakt
4 briochebroodjes
1 grote winterpeen
60g feta
50g sriracha
75g rucola
2 lenteuien
2 theelepels komijnpoeder
4 eetlepels olijfolie
zout en peper
Bereiding
Verwarm de oven voor op 200C. Schil de wortel en trek slierten met de dunschiller. Snijd de lenteuien fijn.
Kruid de lamsgehakt met de gesneden lenteuien, komijn, sriracha, peper en zout naar maak en maak er 4 hamburgertjes van. Doe de wortelslierten in een ovenschaal met 3 eetlepels olijfolie, zout en peper en rooster ze “crispie” in de oven voor ongeveer 20-25 minuten.
Doe de broodjes voor 5 minuten in de oven en snijd ze daarna overlangs in tweeen.
Verwarm een grillpan op medium vuur met 1 eetlepel olijfolie en grill de hamburgers 3-4 minuten aan elke kant. Kruimel de feta.
Verdeel de resterende sriracha over de broodjes, leg de rucola er bovenop. Leg op de rucola de hamburger en kruimel de feta er overheen. Verdeel de wortelslierten over de feta en zet de andere helft van het briochebroodje er bovenop.
Cauliflower and Fennel Salad with Preserved Lemon Dressing
This is a fantastic spring salad which is filling enough to be a complete meal. It's also completely vegan.
English
Serves 2
Ingredients
2 fennel bulbs
1 small cauliflower
60g smoked almonds
1/4 preserved lemon
2 cloves garlic
2 teaspoons agave syrup of coconut sugar
1 container mustard cress
1 bunch watercress
5 tablespoons olive oil
salt and epper
Method
Preheat an oven to 220°C. Cut the cauliflower into large florets and the fennel, lengthways into 6 wedges. Finely slice the garlic.
Place the cut vegetables on a roasting tray and drizzle over 3 tablespoons olive oil. Season with salt and pepper and place in the oven for 20-25 minutes (keep an eye on the vegetables that they don’t get too dark).
Remove the flesh from the preserved lemon and finely chop the skin. Place the garlic, agave or coconut sugar and 2 tablespoons olive oil in a container. Add a splash of water and blend to a dressing with a stick blender.
Coarsely chop the almonds and remove the tough stalks from the watercress.
Remove the vegetables from the oven and gently transfer to a serving platter. Scatter the watercress over the vegetables and spoon over the dressing. Snip the mustard cress and sprinkle over the warm salad together with the smoked almonds.
Nederlands
2 personen
Ingrediënten
2 venkel
1 klein bloemkooltje
60g gerookte amandelen
1/4 stuk ingemaakte citroen
2 teentjes knoflook
2 theelepels agave of kokossuiker
1 bakje tuinkers
1 bos waterkers
5 eetlepels olijfolie
zout en peper
Bereiding
Warm de oven voor op 220 C. Snijd de bloemkool in grove stukken en de venkel over de lengte in 6 parten. Snijd knoflookteentjes in plakjes.
Leg de gesneden groenten op een ovenplaat en sprenkel er 3 eetlepels olijfolie overheen. Bestrooi met zout en peper. Zet plaat in de oven voor 20-25 minuten (houd goed in de gaten of het niet te donker wordt).
Verwijder het vruchtvlees van de ingemaakte citroen en snijd ¼ van de citroen fijn. Doe de knoflook, citroen, agave of kokossuiker, 2 eetlepels olijfolie in een bakje. Verdun met wat water en maak er een dressing van met een staafmixer of in de blender.
Hak de amandelen grof. Haal de steeltjes van de waterkers.
Haal de groenten uit de oven en schep ze voorzichtig op een schaal. Verdeel wat waterkers over de groenten en lepel de dressing er overheen. Knip de tuinkers los en strooi deze samen met de amandelen over de warme salade en serveer.
Cod with Tahini
A great dinner combining cod which is readily available fish and tahini, which most of us have in our store cupboards.
Serves 2
Ingredients
1 onion
4 tomatoes
1 cod fillets of 150g each
1 red chilli
1 lemon
1/2 teaspoon fennel seeds
1/2 teaspoon ground cumin
60ml tahini
75g rocket
4 tablespoons olive oil
salt and pepper
Method
Preheat an oven to 220°C. Finely slice the onion and cut the tomatoes into chunky pieces. Finely chop the red chilli (add as much as you want). Place the onion and tomatoes on to a roasting tray with 2 tablespoons olive oil and roast in the oven for 15 minutes.
Grate the zest from the lemon. Season the cod fillets with salt, the chopped red chilli, lemon zest, fennel seeds and ground cumin.
Heat a frying pan over medium heat with 2 tablespoons olive oil and fry the fish for 2-3 minutes on each side, turning the fish gently when you do so. Place the cod in a roasting dish and spoon the roasted onion and tomato around.
Mix the tahini with 100 ml water, lemon juice to taste and salt. Pour over the fish and roast in the oven for 5-7 minutes.
Divide the fish and vegetables between 2 plates. Serve with the rocket salad dressed with a little olive oil, lemon juice and salt.