A really light and satisfying dinner using only just a few basic ingredients.

Serves 2

English

Ingredients
60g finely grated Parmesan
2 plaice fillets of 150g each (or other white fish)
1 egg
1 red chilli
1 lemon
2 courgettes
75g baby spinach
3 tablespoons sunflower oil
2 tablespoons olive oil
4 tablespoons flour salt and pepper

Method

Finely chop the red chilli. Using a vegetable peeler, pull thin ribbons from the courgette, making sure to stop once you reach the seeds. Place the courgette ribbons in a bowl.

Place 4 tablespoons flour on to a plate and mix salt and pepper through. Crack an egg on another plate and beat to loosen. Plaice the grated Parmesan on a third plate.

Heat a frying pan over medium heat with 3 tablespoons sunflower oil. Dust the fish through the flour, then dip in the egg and finally in the Parmesan. Fry the fish on both sides until golden.

Dress the courgette with 2 tablespoons olive oil, lemon juice and chilli to taste, salt and pepper. Mix through the spinach. Divide the salad between 2 plates, lay the fish on the side and serve.

Nederlands

voor 2 personen

Ingrediënten
60g fijn geraspte Parmezaan
2 scholfilets a 150g per stuk (of een andere witvis)
1 ei
1 rode chilipeper
1 citroen
2 courgettes
75g jonge spinazie
3 eetlepels zonnebloemolie
2 eetlepels olijfolie
4 eetlepels bloem
zout en peper

Bereiding

Snijd de rode chilipeper fijn. Trek met een dunschiller lange slierten van de courgettes totdat je bij de zaadjes komt en doe ze in een kom.

Doe 4 eetlepels bloem op een bord en meng er wat zout en peper doorheen. Breek het ei in een ander bord en klop het los. Doe de geraspte Parmezaan op een derde bord.

Verwarm een koekenpan op medium vuur met 3 eetlepels zonnebloemolie. Haal de vis door de bloem, vervolgens door het ei en daarna door de Parmezaan. Bak de vis, aan elke kant goudbruin.

Maak de courgette aan met 2 eetlepels olijfolie, citroensap en chilipeper naar smaak, zout en peper. Meng de spinazie erdoorheen. Verdeel over 2 borden, leg de vis er naast en serveer.